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簡介常見瑜伽流派 / 課堂名稱 常見瑜伽流派 / 課堂名稱 哈達瑜伽 Hatha yoga 艾氏瑜伽 Iyengar yoga 阿斯坦加瑜伽 Ashtanga yoga 畢昆瑜伽 Birkram yoga 阿奴撒拉瑜伽 Anusara yoga 邁索 Mysore  流動瑜伽 / 能量瑜伽 Vinyasa yoga 陰瑜伽  Yin yoga 熱瑜伽 Hot yoga  課堂特色 哈達瑜伽 Hatha yoga 以體位法、呼吸和冥想為主，為當今瑜伽體位法之原型。 適合各年齡及初學者。 艾氏瑜伽 Iyengar yoga 強調正位和站姿動作，需停留稍久，常用輔具意事項。 適合各年齡、初學者及想學習正位者。 阿斯坦加瑜伽 Ashtanga yoga 以流暢動作轉換和特殊動態呼吸，完成一系列連續動作；注重肌力、柔軟度和肌耐力。 因很耗體能，初學者不宜。 畢昆瑜伽 Birkram yoga 在超過攝氏38度與濕度70%空間，練習固定26 皮膚過敏者不宜，特殊健個系列動作，能大量排汗，可深層排毒。 阿奴撒拉瑜伽 Anusara yoga 於1997年始創，由哈達瑜伽演變出來，強調內在的美與好。 適合各種程度。 邁索 Mysore  源於阿斯坦加瑜伽，重覆一連串規定動作。 因很耗體能，初學者不宜。 流動瑜伽 / 能量瑜伽 Vinyasa yoga 強力流暢的動作，可強化核心肌群、增強肌力、耐力和柔軟度、提振活力和能量、澄靜心智；比阿斯坦加瑜伽更平易近人。 初學者不宜。 陰瑜伽  Yin yoga  多採坐姿或臥姿，使用輔具，每個動作至少維持3~15分鐘，以持續呼吸減輕身心壓力和緊張。利用長時間、及被動停留，促進結締組織復原。 適合各種程度。 熱瑜伽 Hot yoga 在攝氏36～ 40度高溫環境練習動作。 皮膚過敏者不宜，特殊健康狀況者須徵詢醫師意見。 孕婦、高低血壓、心血管疾病患者不宜。 😊 想了解更多瑜伽班資訊，請按以下連結 🔗   z.yoga.class   參考資料：健康輕事典7 瑜伽圖典

  自由潛水 水肺潛水 浮潛 很多朋友往往會對幾個名詞都摸不著頭腦，夠竟  Scuba diving  水肺潛水， Snorkeling  浮潛， Skindiving  徒手潛水， Freediving  自由潛水有什麼分別呢？ 最容易分別既係 SCUBA DIVING  水肺潛水，係會帶氣瓶下水的潛水活動。其他三種活動都不需帶氣瓶，只需簡單裝備下水，就可以輕鬆地在海中體驗，而又能比較近距離觀看到𥑬瑚及𥑬瑚魚等。 Snorkeling 浮潛   -  對一個無經驗的人來講，浮潛是一個開始。只需穿好泳衣，帶上潛水面鏡，呼吸管，全腳套蛙鞋便可跳入水中，隨波逐流，在水面觀賞海下𥑬瑚及生物。是一項非常普遍既水上活動之一，甚至不講求泳術如何，穿上助浮衣幫助也可，因為只限於水面活動。 在浮潛時你可能在想，在水面睇 2-3 米水深時還可以，但怎麼可以看得清在 4-5 米水深中的魚？ 好吧，在水面吸一啖氣試下閉氣向下游落去，試作短暫停留觀看到𥑬瑚 / 魚。這就是 skin-Diving  的開始。 如覺得閉氣困難，但又想潛得更深，在水下逗留得更耐，可以學習  SCUBA DIVING  。裝備除咗潛水面鏡，呼吸管，基本還有保暖衣，助浮衣，呼吸調節器，潛水面鏡及蛙鞋，以及其他配件。這活動最好先考取證照，學習裝備知識，安全知識，潛伴知識，下潛及反壓知識等等。一名開放水域水肺潛水員 open water diver可以帶一個氣瓶下潛到 18 米，總下潛時間約30- 40 分鐘。 但是  SCUBA DIVING  往往不能寧靜地靠近海洋中大型海洋生物。還有一個選擇  - Freediving 自由潛水 。雖然不能在水下停留數 / 十分鐘，但自由活動性較高，輕便及快捷下海。 Freediving 自由潛水 是指水下閉氣的活動，所以計起來  skin-diving  也算是  freediving  一種，需要的裝備參不多，但自由潛水會更講究而有差別。例如：潛水面鏡內容積會較細，全鞋套長蛙鞋   （雙蹼或單蹼），不同蛙鞋質料， 潛水衣 更貼身更保暖。 Fre...

每個人也可以學習瑜伽，不需要你本身很柔軟才可以學瑜伽。如果你感知身體僵硬，這就更該早來學習瑜伽，幫助舒緩不適地方，提升肌力，改善血氧循環，及平衡身體內能量。 怎樣開始學習瑜伽？  首先，制定/安排時間 - 請踏出一小步，定好一星期一次練習，可以是30-60分鐘，並且無論如何也要好好維護這時段，因為這是為你自己而擁有的時間。 在網上有海量視頻，你可以選擇跟從練習，非常方便。但對初學者而言，會是比較適合選擇面授堂，如一對一或至6人小班練習。因為專業瑜伽老師會觀察每一個人，能即時互動，反映意見，例如怎樣改善動作有效提升，或如何轉變一個較適合你程度的動作等等。 學習瑜伽先由呼吸練習開始，然後練習基礎式子，以大休息結束。打好基礎後就可以慢慢學習怎樣後彎， 手平衡，倒立及收束法 （如 uddiyana bandha） 等等。 希望大家可以好好享受瑜伽帶給你們的幸福快樂。 😊 想了解更多瑜伽班資訊，請按以下連結 🔗   z.yoga.class   🥰 男女老少適宜，有不同程度選擇。 🌝 各式瑜伽班，歡迎DM查詢。  （註：如有病歷史，學習瑜伽前需向醫生查詢。）

  你活得更好的同時，也會使你變得更完整。