【Yoga】 簡介常見瑜伽流派 / 課堂名稱
簡介常見瑜伽流派 / 課堂名稱
常見瑜伽流派 / 課堂名稱
哈達瑜伽 Hatha yoga
艾氏瑜伽 Iyengar yoga
阿斯坦加瑜伽 Ashtanga yoga
畢昆瑜伽 Birkram yoga
阿奴撒拉瑜伽 Anusara yoga
邁索 Mysore
流動瑜伽 / 能量瑜伽 Vinyasa yoga
陰瑜伽 Yin yoga
熱瑜伽 Hot yoga
課堂特色
哈達瑜伽 Hatha yoga
以體位法、呼吸和冥想為主，為當今瑜伽體位法之原型。
適合各年齡及初學者。
艾氏瑜伽 Iyengar yoga
強調正位和站姿動作，需停留稍久，常用輔具意事項。
適合各年齡、初學者及想學習正位者。
阿斯坦加瑜伽 Ashtanga yoga
以流暢動作轉換和特殊動態呼吸，完成一系列連續動作；注重肌力、柔軟度和肌耐力。
因很耗體能，初學者不宜。
畢昆瑜伽 Birkram yoga
在超過攝氏38度與濕度70%空間，練習固定26 皮膚過敏者不宜，特殊健個系列動作，能大量排汗，可深層排毒。
阿奴撒拉瑜伽 Anusara yoga
於1997年始創，由哈達瑜伽演變出來，強調內在的美與好。
適合各種程度。
邁索 Mysore
源於阿斯坦加瑜伽，重覆一連串規定動作。
因很耗體能，初學者不宜。
流動瑜伽 / 能量瑜伽 Vinyasa yoga
強力流暢的動作，可強化核心肌群、增強肌力、耐力和柔軟度、提振活力和能量、澄靜心智；比阿斯坦加瑜伽更平易近人。
初學者不宜。
陰瑜伽 Yin yoga
多採坐姿或臥姿，使用輔具，每個動作至少維持3~15分鐘，以持續呼吸減輕身心壓力和緊張。利用長時間、及被動停留，促進結締組織復原。
適合各種程度。
熱瑜伽 Hot yoga
在攝氏36～ 40度高溫環境練習動作。
皮膚過敏者不宜，特殊健康狀況者須徵詢醫師意見。
孕婦、高低血壓、心血管疾病患者不宜。
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參考資料：健康輕事典7 瑜伽圖典
