【Yoga】 誰適合學習瑜伽？

每個人也可以學習瑜伽，不需要你本身很柔軟才可以學瑜伽。如果你感知身體僵硬，這就更該早來學習瑜伽，幫助舒緩不適地方，提升肌力，改善血氧循環，及平衡身體內能量。

怎樣開始學習瑜伽？ 

首先，制定/安排時間 - 請踏出一小步，定好一星期一次練習，可以是30-60分鐘，並且無論如何也要好好維護這時段，因為這是為你自己而擁有的時間。

在網上有海量視頻，你可以選擇跟從練習，非常方便。但對初學者而言，會是比較適合選擇面授堂，如一對一或至6人小班練習。因為專業瑜伽老師會觀察每一個人，能即時互動，反映意見，例如怎樣改善動作有效提升，或如何轉變一個較適合你程度的動作等等。

學習瑜伽先由呼吸練習開始，然後練習基礎式子，以大休息結束。打好基礎後就可以慢慢學習怎樣後彎， 手平衡，倒立及收束法 （如 uddiyana bandha） 等等。

希望大家可以好好享受瑜伽帶給你們的幸福快樂。

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🥰 男女老少適宜，有不同程度選擇。

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（註：如有病歷史，學習瑜伽前需向醫生查詢。）