【Yoga】 誰適合學習瑜伽?
每個人也可以學習瑜伽,不需要你本身很柔軟才可以學瑜伽。如果你感知身體僵硬,這就更該早來學習瑜伽,幫助舒緩不適地方,提升肌力,改善血氧循環,及平衡身體內能量。 怎樣開始學習瑜伽? 首先,制定/安排時間 - 請踏出一小步,定好一星期一次練習,可以是30-60分鐘,並且無論如何也要好好維護這時段,因為這是為你自己而擁有的時間。 在網上有海量視頻,你可以選擇跟從練習,非常方便。但對初學者而言,會是比較適合選擇面授堂,如一對一或至6人小班練習。因為專業瑜伽老師會觀察每一個人,能即時互動,反映意見,例如怎樣改善動作有效提升,或如何轉變一個較適合你程度的動作等等。 學習瑜伽先由呼吸練習開始,然後練習基礎式子,以大休息結束。打好基礎後就可以慢慢學習怎樣後彎, 手平衡,倒立及收束法 (如 uddiyana bandha) 等等。 希望大家可以好好享受瑜伽帶給你們的幸福快樂。 😊 想了解更多瑜伽班資訊,請按以下連結 🔗 z.yoga.class 🥰 男女老少適宜,有不同程度選擇。 🌝 各式瑜伽班,歡迎DM查詢。 (註:如有病歷史,學習瑜伽前需向醫生查詢。)